セサミンはゴマに含まれている成分なので料理をするときに積極的に胡麻を使うことで摂取ることができるのですが、
ゴマに含まれているセサミンの量が少ないのでサプリメントとして摂取することが一般的になっています。

セサミンには強い抗酸化作用があるので、血管や神経などの細胞の新陳代謝を良くすることができるので、
高血圧を防いだり、肝臓の機能を改善する作用があります。

また抗酸化作用によってガンを予防することができるので、毎日の食卓にゴマ料理を加える事で健康的な食生活を送ることができます。
亜鉛は体の中に微量に含まれている成分で、髪の毛や爪、精子などを作るために必要となる成分なので、
積極的に摂取することによって、髪の毛や爪などを若々しく保つことができます。

亜鉛を食事で摂る場合には、牡蠣や牛肉などを使うと効果的に摂取することができます。
体に必要な量はごく微量なので健康的な食生活を送っている場合は自然に摂取できる成分です。
この成分は不足していると味覚障害になることがあるので、食事の時に料理の味がわかりにくい場合には積極的に摂る必要があります。
セサミンの場合は抗酸化作用なので、果物や緑黄色野菜を食べていると同様の健康効果を得ることができます。

亜鉛とは牡蠣や肉類、魚など動物性食品に多く含まれるミネラルで、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立ちます。
また、味覚を正常に保つためにも必要で、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きもします。
ミネラルの中でも不足しがちな栄養素であるため、意識して摂取する必要があります。

亜鉛の健康効果
・味覚を正常に保つ効果
・成長を促進する効果
・抜け毛を予防する効果
・生殖機能を維持する効果
・二日酔いを防ぐ効果

亜鉛は人間の体内に約2ｇあり、血液や皮膚などに多く存在します。
その他にも、骨や腎臓、肝臓、脳、毛髪など新陳代謝の盛んな細胞に多く存在し、男性場合は前立腺に最も多く存在します。
また、体内の亜鉛の95％以上は細胞内に存在し、新陳代謝を助けています。

亜鉛は不足しやすい栄養素ですが、亜鉛は微量ミネラルの中では最も欠乏しやすい栄養素です。
亜鉛は成長期にあり必要量の多い子どもや、偏った食事をしているダイエット中の人、
高齢者などで食事の摂取不足がある人に不足しがちな成分です。

亜鉛の成分を含むサプリメントのセサミン商品も多数出ています。
同時にセサミンと亜鉛を摂取できるのはとても効率的ですし、コストも大幅に安く抑えられるので、とてもお勧めです。
1日に1回数粒飲む程度なので、食事で補うより簡単で続けやすいところも魅力です。

栄養補助食品は、一時的ではなく、継続することに意味があります。
継続的にサプリメントを摂取して、日々元気に過ごしましょう！